17:17
Как лечить стресс? Ответ врача невролога.
Как лечить стресс? Ответ врача невролога.

Ответ врача невролога.
Лечение и профилактика стресса.
Советы, рекомендации по не медикаментозному лечению симптомов стресса .


Уметь наслаждаться прожитой жизнью - значит жить дважды. Марк Валерий Марциал (40 - 104 гг.)


В нервном раздражении говорите медленно,
не проглатывайте слова,
четко произносите окончания.
Делайте паузы!


Как найти нужный материал на страницах сайта?






Кликнув мышкой по «Блог», открывается выпадающее меню.
Наведя курсор в меню на волнующий вопрос, открывается страница с нужным ответом.
Содержание в начале каждой страницы позволяет легко находить нужный материал.
Наведя курсор на «YouTube канал» открываем наш видеоканал.




Задать вопрос врачу неврологу:
- как после стресса преодолеть последствия посттравматических стрессовых расстройств - ПТСР?
Ответ врача невролога



Рассказы врача невролога Камзеев Вл. читайте на



Переживания стресса погружают больного в хаос болезненных ощущений, консультаций, анализов, диагнозов, непрерывного лечения …

Все есть …, а все по-прежнему!

Не хватает простого - доступного решения! Что делать?

Наш врачебный опыт убеждает - позволил себе пациент высказаться,
не важно как - в разговоре, письме, рассказе, стихотворении - и болезнь отступает!

Нужно немногое - задать вопрос!

Мы поможем принять правильное решение и восстановить Ваше здоровье.

Стресс! Ответ врача невролога на Ваши вопросы.

.


- Вопрос:
Целый день за компьютером. Занимаюсь спортом. Однако набираю лишний вес. Что делать?


О том, как провели день вчера, сегодня, редко кто задумывается.

Мы спохватываемся, когда жареный петух в задницу клюнет – когда возникают проблемы со здоровьем.

  • Давайте вспомним, сколько времени провели, сгорбившись за компьютером, телевизором, за рабочим столом, за баранкой автомобиля?
  • Давайте вспомним, сколько раз мы пожимали плечами, сомневаясь в ответе на поставленный вопрос, испытывая чувство стыда, обиды?
  • Давайте вспомним, сколько сигарет выкурили?
  • Давайте вспомним, сколько пирожков проглотили, не прожевав, в сухомятку?
Какие последствия такого вредного образа жизни, который стал привычкой, о чем даже не подозреваем? Прежде всего нарушение жирового обмена.
  • Жир, незаметно для нас накапливается во внутренних органах – в сердечной мышце, печени, животе. Мы спохватываемся, когда, из-за скопления жира, начинает выпирать живот.

Ах да ох!

  • Давление повышается, скачет.
  • Сердцу трудно прокачивать кровь – гипертрофия миокарда, боли, сердцебиение.
  • Сгорбленная, однообразная поза затрудняет дыхание - нехватка воздуха, одышка.
  • Вслед за жировым обменом нарушается сахарный - сахарный диабет.
  • Повышается свертываемость крови - создается угроза тромбозов.

Мы стоим, сидим, ходим. Даже лежим! – сгорбившись. Не обязательно долго! Главное – непрерывно! Сидим сгорбившись, поджав ноги, да еще положив ногу на ногу - возникает застой в органах малого таза и, как итог:

  • Ухудшается работа простаты - аденома.
  • Воспаление женских половых органов.
  • Геморрой.
  • Тромбофлебит.
  • Запор – обязательная проблема сидячего образа жизни.

Что делать? Да и спрашивать не надо!

Ответ знают все!

Прежде чем бежать в аптеку и покупать лекарства «от живота», «от головы», «для сна», организуйте здоровый режим работы и отдыха.

Прежде всего физическая активность.
Независимо в каком виде!

  • Встаньте, потянитесь, присядьте, разомнитесь!
  • Пройдитесь между столами, потопчитесь на месте!
  • Запретите себе «перекусывать на ходу». Чтобы не искушаться, уберите все сладкое, соленое, кислое, горькое подальше с глаз долой.

Правило, проверенное жизнью:

  • Все съестное в урочный час завтрака, обеда, ужина!

Мой сосед по даче говорит:
- Разве можно без горячего? Без хлебова русский человек жить не может!

Организуйте режим сна и отдыха.

Нет уверенности в себе? Тяготит подчиненность чужому мнению? Не беда! Это дело наживное! С опытом уверенность придет.

(Много полезного на моем сайте Камзеев Вл. Лечим стресс.).

Желаю крепкого здоровья!



В начало





- Вопрос:
Правда ли, что неправильная еда приводит к повышению артериального давления?


Ответ врача:

Нарушение правил еды – столбовая дорога к ожирению, а, значит, к повышению давления, сахарному диабету.

Несколько советов по питанию, полезных для снижения веса.

Во время еды не отвлекайтесь на телевизор! Уткнувшись в телевизор, со злостью обсуждая конфликты, не прожевывая, подряд проглатывая «полезную пищу», у вас нарушается выделение пищеварительных соков, появляются спазмы мышц, скачет, повышается артериальное давление.


• Тщательно пережевывайте пищу.
• Из-за стола вставайте с легким чувством голода.
• Между приемом пищи не перекусывайте.
• Соблюдайте режим питания.
• Принимайте пищу в одно и то же время.
• Составьте меню на неделю.

Как надо есть?


• Помните! При быстрой еде поздно наступает насыщение, порция, естественно, увеличивается, а вес повышается.
• При медленной еде быстро наступает насыщение, порция, естественно, уменьшается, а вес возвращается к норме.

Правильный прием пищи - непременное условие снижения веса.

Приятного аппетита и крепкого здоровья



В начало




Почему мы верим в то, что медицинской наукой не доказано?

Людей приучили получать немедленный ответ на вопрос у которого либо решения нет, либо решение требует кропотливой работы.

Все дело в словарном запасе. Каково слово, такова реальность.

Часто словарный запас не превышает интеллект Эллочки Людоедки.
Десяток хороших слов, десяток другой профессиональных и
сотни - словесного мусора, нецензурщины, мистики, экстрасенсорики, хулы на все и вся.

Словесный мусор управляет сознанием, поведением, поступками.
Словесный мусор заставляет верить в чудо:
помахали перед глазами яркой этикеткой от шоколадки и сняли сглаз, порчу, обследовали весь организм, очистили все органы.

Если вы ждете простое решение на неразрешимый вопрос, значит, получите ответ от шарлатана.

Скажете, что по совету неизвестного принимаете витамины, микроэлементы, чистите организм, исправляете биоэнергетику и чувствуете себя хорошо.
Так вы же пьете не яд немедленного действия!
Проблемы придут позднее, и их нельзя будет связать с нынешней слепотой сознания.

Слепое доверие непроверенному ответу несет потенциальную опасность - бегите скорее, пока здоровы.

Сайт https://lechim-stress.ru не альтернатива врачам или психотерапевтам.

Мы принимаем вопросы и предлагаем советы, необходимые всем.
В противоречивых случаях мы говорим:

- Если Вам плохо идите к врачу и обследуйтесь!
Нельзя лечиться по телевизору или по советам из интернета!

В начало


В начало

Стратегия преодоления стресса, посттравматических стрессовых расстройств - ПТСР?

Прежде всего, нужно понять, что у всех нас имеются нарушения в деятельности психовегетативной нервной системы.
И дело не в силе выраженности симптомов вегетативно-сосудистой дистонии.
Некоторые не замечают серьезных проблем в своем здоровье.
Для других естественные, физиологические проявления повод для катастрофических выводов о безнадежности своего существования.

В наших публикациях мы предлагаем уравновесить крайности.

  • Можно с уверенностью сказать, что у всех есть нарушения дыхания в процессе вдоха и выдоха.

  • Нарушения дыхания после стресса - следствие, причина и условие бессонницы для процветания посттравматических стрессовых расстройств - ПТСР.

  • Ккто из нас после стресса не попадал в путы навязчивых мыслей!

  • Мышечные спазмы, зажимы это азбука негативной мышечной памяти.

  • Мы их не замечаем, но от этого не легче.

  • Обязательно!
    Пересмотреть образ жизни и питания. Организовать режим дня!

  • Взять под контроль разрушительные эмоции! Исключить бранные и матерные слова!

    Помните! Каково слово такова ваша жизнь!

 

Задавая вопросы, проявляя заботу о себе и собственном здоровье, вы говорите стрессу: - Нет!

В начало




- Вопрос:
У нас постоянно скандалы на ровном месте! Дедушка купил не то молоко! Скандал! У меня учеба на ум не идет!


Ответ врача:

Энергетика незаконченных дел Гештальт.
В чем разрушительная сила рабства незаконченных дел?

Каждый момент мы встаем перед задачей:

  • сформулировать цель,
  • определить план,
  • организовать силы, средства,
  • провести работу и
  • получить результат.

Каждый момент мы сравниваем результат с задуманным, запланированным.


Бабушка, чтобы растеребить засидевшегося дедушку, посылает его в магазин за молоком.
Сформулирована цель: – Купи молоко!

Дедушка определяет план, организует свое поведение, выполняет работу, приносит молоко, показывает результат выполненной работы.

Бабушка возмущена: – Я просила топленое молоко, а ты принес обычное!

Результат выполненной работы не совпадает с поставленной целью.


Последствия в двух вариантах:

  • 1. Уточнить и понять поставленную цель. Повторить выполнение задания и получить результат, совпадающий с полученным заданием.
  • 2. Оставить, как есть - как незаконченное дело.

В первом варианте поставленная цель и полученный результат совпадают. Функциональная система распадается. Повода для склоки нет.

Во втором варианте - цель и результат не совпадают. Попыток, добиться совпадения цели и результата нет. Остается энергетика незаконченного дела.

Энергетика незаконченного дела это эмоциональное напряжение недовольства, словесное пережевывание события, активация вегетативной нервной системы, подъем, скачки артериального давления, сбой ритма дыхания, мышечные боли, спазмы, накопление негативной мышечной памяти, нарушение питания и очищения, мобилизация эндокринной системы и выброс гормонов стресса (адреналин, норадреналин, кортизол).


Мелочи! Из мелочей складывается большое.


Незаконченных дел все больше. Энергетика незаконченных дел прорывается от случайного, часто пустякового события, от того, что мы называем - «на пустом месте», из «мухи слона».

И тогда – посттравматические стрессовые расстройства:

  • Навязчивые мысли,
  • Бессонница,
  • Нарушение дыхания,
  • Мышечные боли, спазмы,
  • Снижение защитных сил (иммунитета),
  • Оживление хронических заболеваний, вплоть до тяжелых.


Значит что?
- Четко определяй цель!
- Не оставляй на завтра то, что нужно сделать сегодня!
- Сделал дело – гуляй смело!

Правда, у каждого из нас великое множество незаконченных дел – несбывшиеся мечты, незавершившиеся планы, недоделанная работа. Все это энергетика незаконченных дел. Одним из эффективных способов направления разрушительной энергетики в полезное русло – Хобби.



В начало

- Вопрос: Мучает тревога, страх, иногда ком в горле встает. Что делать?


Ответ врача:

Переживаемые стрессы сейчас происходят на почве пережитых стрессов в прошлом, которые сохраняются в бессознательной памяти. Поэтому сейчас достаточно мимолетного, малозначащего события, чтобы «открыть шлюзы» для разрушительной энергетики пережитых в прошлом событий. Стресс сейчас это опыт, пережитых стрессов в прошлом.

Так же как сейчас, мы читаем написанное на основе усвоенного опыта обучения чтению в детстве.

Главным пусковым фактором нынешних стрессов является слово.

Словом были обозначены события стресса прошлого, и слово такого же смысла, по ассоциативным связям сейчас, является причиной «взрыва» эмоций и возбуждения вегетативной и эндокринной систем, не завершенных в прошлом событий.

Слово внешне реализуется мышечным сокращением. Мышечные сокращения, обеспечивавшие прошлые стрессы остаются в форме мышечной памяти хранилищем пережитых, незавершенных стрессов.

Какие мышцы обеспечивали слова прошлых стрессов, эти же мышцы включаются в обеспечение слов нынешнего стресса.

Любое наше действие, включая мысль, обеспечивается мышечным сокращением. Если у Вас спазмы в горле, нехватка дыхания, значит у Вас стереотип внешнего проявления стресса сокращением дыхательных мышц. И не только! Возможны и проблемы с кишечником, мочеиспусканием.

Понаблюдайте за собой – какие слова у Вас наиболее частые? Как Вы жестикулируете? Какой тип дыхания у Вас в покое? Какие сновидения?

Главное, постарайтесь извлечь урок из прошлого. Не так уж там было все плохо. Поройтесь в фотографиях прошлых лет – на всех Вы с улыбкой до ушей!

И сейчас проблем много, но жить то надо и с этими проблемами. Справляться с проблемами нужно разумом. Нужно эмоции подчинить разуму.



В начало

- Вопрос: Мне двадцать один год. Мечтаю похудеть. Подскажите диету.


Ответ врача:

Обратитесь к врачу, пройдите обследование,
узнайте соответствие веса своему росту,
оцените необходимость вмешательства в физиологию обменных процессов организма.
Определитесь, какую цель в жизни Вы ставите.
Какое место в этой цели занимают традиционные ценности.
Или у Вас желание выставить свои кости напоказ?
А пока вопроса нет.
Высказано невротическое стремление соответствовать
навязаным образцам с телевизионного экрана.

В начало


- я к ним с добром, а ответили злом. Так бывает?

Удивительно, но стресс не обязательно катастрофа.

Ответ врача. Работая с больными, переживающими посттравматические стрессовые расстройства - ПТСР,
мы ищем их причины в глобальных катаклизмах – смерти близких, пожарах, потерях имущества.

Однако, бывает, что человек страдает от искреннего, как он думает,
желания совершить доброе дело.

- Я им добро сделал, а они мне такую гадость учинили! Вот и делай после этого добро людям.

Сотворил ли он добро?

Нравственная ценность дела зависит от того, с каким намерением его совершают.
Uерой моего рассказа просто внес свою долю на общий праздничный стол. Все, что-то принесли, и он принес.
Человек настоящего добра не совершил.
Он, руководствуясь тщеславием, искал удовлетворения и ощущения своей значимости у народа убогого.
Дело не в деньгах или славе, а в корыстной цели привязать к себе, облагодетельствованных сослуживцев.
Кроме того он нарушил закон совершил кражу, тем самым, подвел под угрозу наказания работников фермы.
Руководствуясь ложными построениями ума о добрых делах, он обманул себя и окружающих.

Полная версия рассказа "О себе и об учителях" на страницеБиблиотерапия

В начало


почему вредно дышать через рот?

Последствия привычки дышать ртом.Дышать нужно носом! Почему?

Чтобы преодолеть мертвое пространство и заполнить альвеолы воздухом,
неосознанно включается дыхание ртом.

Вследствие учащенного дыхания и дыхания ртом у человека появляется:

  • головокружение;
  • подташнивание;
  • бессонница;
  • навязчивые мысли;
  • потемнение в глазах;
  • спазмы мышц;
  • чувство покалывания кончиков пальцев и области вокруг рта.

     

Не забывайте о проблемах, которые появляются при нарушении дыхания ртом!

Держите нос в чистоте - очищайте нос отвыделений.

В начало


Есть ли простое дыхательное упражнение для не подготовленных людей?

Простое, эффективное дыхательное упражнение:

встаньте или сядьте,
главное, держите спину прямо!
со вздохом, поднимая руки вверх, разведите локти в стороны и сцепите пальцы на затылке;
направляя локти вперед, сгибаясь, делайте плавный выдох;
после полного выдоха, разводя локти в стороны, выпрямляясь, прогибаясь назад, медленно вдыхайте.

Повторите 2-3 раза. Следите за тем, чтобы дыхание,
при любых обстоятельствах осуществлялось через нос, животом,
а не грудной клеткой.

Дыхание носом -
способ избавления от посттравматических стрессовых расстройств - ПТСР.

В начало


- В чем значение лечебного искусства упражнений
для стабилизации центра тяжести?

Лечебное искусство стабилизации центра тяжести.

Неустойчивость центра тяжести сигнализирует о
дисгармонии взаимосодействия органов и систем и
регуляции внутренних органов.

Это посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР) - вегетативно-сосудистая дистония.

Чтобы удерживать центр тяжести в площади опоры,
а для человека это стопы,
мозжечок контролирует и успокаивает деятельность
вестибулярного аппарата, вегетативной и центральной нервных систем.

Покой и равновесие тела это покой, равновесие, всех внутренних органов, их устойчивое функционирование.

Управляя центром тяжести — Вы управляете своим здоровьем.

В начало


Задать вопрос врачу. - что такое миофасциальный болевой синдром - МФБС?

В изучении мышечной патологии при посттравматических стрессовых расстройствах - ПТСР,
у нас в Советском Союзе, а позднее в России,
определяющую роль сыграли научные исследования ученых Казани
проф. Я.Ю Попелянского, проф. В.П. Веселовского, проф. Г.А. Иваничева, проф. Ф.А. Хабирова и их учеников.

Стрессовые расстройства - ПТСР - причина миофасциального болевого синдрома - МФБС.

Порывистые, неподготовленные движения,
неправильное положение тела на фоне тревоги, депрессии, нарушении сна, потока навязчивых мыслей
вызывают острое перерастяжение мышцы с последующим ее судорожным спазмом.

Хронический дисбаланс мускулатуры заканчивается миофасциальным болевым синдромом.

Прежде всего, хорошо выспаться!
Взять под контроль навязчивые мысли!
Восстановить физиологический ритм дыхания!
Наладить регулярный ритм освобождения кишечника.
Освоить комплекс физических упражнений, решающий эти задачи!
Главное признать, что проблема не во вне, а во мне!

Подробнее на странице "Мышцы"

В начало


Задать вопрос:
- Как отражается гнев на здоровье?


Хотели в гневе доказать правоту, а навредили себе.

  • Нажили врага,
  • мучения совести,
  • нарушили работу мозга,
  • приобрели головную боль,
  • головокружение,
  • сухость во рту – признак обезвоживания.

А дальше по кругу


Отучись от прекословия и спора, отвергни их как знамение гордыни и самолюбия.
Святитель Игнатий (Брянчанинов)(1807-1867).


В начало


- в каких условиях нужно выполнять упражнения?

На страницеУпражнениямы предлагаем упражнения, доступные, полезные всем и напоминаем,
что упражнения нужно выполнять в

  • светлой,
  • чистой,
  • хорошо проветренной комнате,
  • в спокойном расположении духа и
  • не ранее чем через 3-4 часа после плотной еды.

В начало


Задать вопрос врачу:

- мне не хватает воздуха и я часто глубоко вздыхаю. Почему? Что делать?

Ответ врача:

- Неудовлетворенность вдохом симптом нервного возбуждения, посттравматических стрессовых расстройствах (ПТСР),
даже если Вы считаете, что Вы совершенно спокойны.
Зажимы, спазмы дыхательной мускулатуры не позволяют полностью раскрываться грудной клетке и
ограничивают поступление воздуха в легкие.
Отсюда ощущение нехватки воздуха и глубокие вздохи.

Что делать?

  • Перевести дыхание на "брюшной тип" .
    Сознательный контроль дыхания животом автоматически успокаивает разбушевавшиеся нервы.
  • Снимать утомление, "разрушать" негативную мышечную память,
    простыми дыхательными упражнениями.
  • Постараться понять, что причина моего нервного возбуждения не во вне,
    не в окружающих обстоятельствах и плохих людях,
    а во мне, в моем понимании и отношении к обстоятельствам.
    Это мне нужно измениться!

В начало

Задать вопрос врачу:

Я уродина! Я боюсь показаться людям! Что делать?

Ответ врача.

Нет! Ты красавица! Ты не понимаешь выгоды своей внешности!
Иди вперед. Преподноси себя, как подарок судьбы.
Покрась волосы, поменяй цвет. И не один раз.
Измени прическу. И не один раз.
Пойди в магазин, примерь новый фасон платья. Один. Еще один.
Прислушайся к совету продавца. Узнай, что тебе к лицу.

Теперь ты поняла, что ты самая лучшая!

Главное! Не оглядывайся назад! Помни жену праведного Лота.


В начало



Задать вопрос врачу:


У меня после стресса бессонница Что делать?

Начальные шаги в борьбе с бессонницей.

Лекарственные препараты лечения бессонницы можно применять только
по назначению врача и ограниченное время,
чтобы не развилась психологическая зависимость искусственного сна.
Не ищите чудодейственных средств.

Выработайте настрой и выполняйте рекомендации по немедикаментозному лечению бессонницы.

Организуйте режим дня.

Не заставляйте себя заснуть изо всех сил. Вместо сна разочарование и бессонница.

Не задавайте себе количество часов для сна.
Не спрашивайте, сколько часов «положено» спать.
Все предельно индивидуально. Не смотрите на часы. Доверьтесь своим биологическим часам.

Главное! Овладение ритуалом засыпания!
Ненасильственно, постепенно, регулярно.
Когда ритуал войдет в привычку, вы будете спать сном младенца.
Не закабаляйте себя искусственно придуманными запретами - Нельзя!
Все нельзя, если не в меру. В меру можно все!

Не обольщайтесь мыслью, что вы единственный в мире такой несчастный, бессонный.
Нет!
Такое убеждение причина бессонницы.

В начало




Не могу отвязаться от навязчивых мыслей. Исхудала!


Навязчивые мысли - решение проблемы без конечного результата,
приводит к сбою работы функциональных систем организма.
Энергетические затраты непропорционально большие, а результата нет.
Навязчивые мысли - истощающая энергия холостого хода,
приводящая к снижению защитных сил организма – иммунодефициту.

Ситуация усугубляется нарастающим дисбалансом правил здорового питания и
человек катастрофически худеет.


Потеря веса – тревожный сигнал! Организма взывает о помощи!


Что делать?

Подумайте, не Вы ли сами создаете себе проблемы?

Не живете ли Вы в прошлых обидах?
Не Вы ли навязчиво прокручиваете снова и снова пережитыте ситуации?
Не Вы ли пьете горы успокоительных таблеток от стресса?


Начните с простого:

  • Прогулки на свежем воздухе с физическими нагрузками;
  • Найдите хобби, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и получить удовольствие;
  • Разучите элементарные дыхательные упражнения.
  • Обеспечьте полноценный отдых и сон.

В начало



Категория: Лечение стресса. Ответы врача. | Просмотров: 1112 | Добавил: vlkamzeev | Теги: рекомендации, советы врача, лечение, навязчивости, Бессонница, стресс, страхи, нарушение дыхания | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar