09:40
Повысилось давление. Скачет. Гипертонический криз. Стресс. Что делать?
Повысилось давление. Скачет. Гипертонический криз. Стресс. Что делать?

Повысилось артериальное давление. Стресс.
Артериальная гипертония. Диагноз МКБ 10: I10
Гипертонический криз. МКБ 10
Давление повышается. Падает. То низкое, то высокое. Скачет.
Причины. Что делать?



Уметь наслаждаться прожитой жизнью - значит жить дважды. Марк Валерий Марциал (40 - 104 гг.)


Артериальное давление (колебания, скачки, повышение, тревога, страх) и, что из этого выходит, у переживающих стресс и депрессию - ПТСР.



Название: Артериальная гипертония
Код протокола по МКБ 10: I10


Коды по МКБ - 10:
I 10 Эссенциальная (первичная) гипертензия;
I 11 Гипертензивная болезнь сердца (гипертоническая болезнь с преимущественным поражением сердца);
I 12 Гипертензивная (гипертоническая) болезнь с преимущественным поражением почек;
I 13 Гипертензивная (гипертоническая) болезнь с преимущественным поражением сердца и печек.


Артериальная гипертензия (повышение давления) - хроническое стабильное повышение АД, при котором уровень систолического АД, равный или более 140 (130) мм.рт.ст., и (или) уровень диастолического АД, равный или более 90 (80) мм.рт.ст., у людей, которые не получают антигипертензивные препараты.

(Рекомендации Всемирной организации здравоохранения и Международного общества по гипертензии 1999 г.)



Утреннее повышение артериального давления нормальный физиологический процесс у абсолютно здорового человека.



Главное не стресс!
Главное - какой вывод Вы сделали из происшедших событий!



Как связаны стресс и артериальное давление?


Любая реакция приспособления, в ответ на изменения во внешней или внутренней среде (эмоциональный взрыв - стресс), обеспечивается активацией вегетативной нервной системы, повышением выработки гормона кортиколиберина в гипоталамусе и глюкокортикоидов в надпочечниках.


Доставка биологически активных веществ, для обеспечения метаболизма в условиях стресса, обеспечивается увеличением количества крови, протекающей через органы и ткани.

Для этого происходит сужение сосудов, повышается частота сердцебиений, сердечный выброс и артериальное давление.


Повышение артериального давления обязательный компонент перестройки биологических процессов при волнении, стрессе.




Доказано, что люди с повышенной тревожностью, мнительностью, с навязчивыми, воображаемыми страхами трагичного будущего, имеют высокий риск развития гипертонии.


Постоянная активность симпатического отдела вегетативной нервной системы, поддерживающая тревожность, сопровождается увеличением системного сосудистого сопротивления, повышением активности ренина, липидов, концентрации натрия в крови, уменьшением почечного кровотока.


Изменение гомеостаза при тревожном расстройстве приводит к ночной и ранней утренней гипертензии.


Аномальные гемодинамические изменения, скачки, неустойчивость и патологический метаболизм липидов, нарушают функцию эндотелия артериальных сосудов и создают риск осложнений.


Нарастающая тревожность, мнительность, навязчивость становятся барьером для соблюдения пациентом режима терапии, назначенной врачом.


Страх перед физическими нагрузками приводит к малоподвижному образу жизни, вредным привычкам в еде,


Неоправданная тревожность и гипертония имеют общие механизмы патогенеза, что требует системного, целостного подхода лечения организма и личности.


От автора: Два способа реагирования на стресс:

- 1. Отдаться на растерзание эмоций и воображения;
- 2. Подчинить эмоции разуму.

В первом случае результатом может стать тревога и повышение давления, во втором – здоровье, спокойствие и накопление стрессоустойчивости.


Особенности личности больных гипертонией


- амбициозность. Завышенная ориентация на социальный успех. Не обоснованное стремление к соперничеству, конкуренции, желание командовать, подчинять других. Высокий уровень напряжения, чувств и эмоций, запрятанный в себе, вырывается повышением артериального давления.

- склонность к критиканству. Я всегда прав! Поэтому, постоянное стремление найти в действиях других ошибки, постоянное недовольство окружением, страной, в которой живут, действиями правительства.

- завышенная ответственность - перфекциони́зм. Одержимость сделать все лучше и быстрее других за счет непосильной активности в работе и преодолении препятствий, в ущерб отдыха.

- высокая агрессивность. Достижение целей энергией агрессии, напряженности, нетерпеливости и высокого артериального давления .

- Навязчивое переживание прошлых обид. Не умение отпускать ситуацию, постоянное прокручивание ее в голове, переживание заново нанесенных обид. Самокопание - механизм напряжения, поддерживающий повышенное артериальное давление.


Артериальное давление - это параметр гемодинамики, характеризующий силу, которую оказывает кровяной поток на стенки сосудов.

Артериальное давление зависит от количества крови, выбрасываемой сердцем в артерии, и от общего периферического сопротивления, которое встречает кровь, протекая по артериям, артериолам и капиллярам.

Артериальный пульс - это ритмические колебания артериальной стенки, вызываемые систолическим повышением давления в артериях. Пульсовая волна возникает в аорте в момент изгнания крови из желудочка. Волна повышенного артериального давления и вызванное этим растяжением колебание сосудистой стенки распространяются от аорты до артериол и капилляров, где пульсовая волна гаснет.

Систолическое артериальное давление максимальная величина давления, которое отмечается в момент сердечного сокращения.

Диастолическое артериальное давление наименьшее давление в артериях при расслаблении сердца.

Пульсовое артериальное давление - разность между систолическим и диастолическим давлением .



Понервничаю, а утром повысилось давление и удовольствия жизни заменили
тревога, волнение, страх - что будет завтра?

Страх, неадекватная фиксация внимания (давление то высокое, то низкое) на повышении, колебаниях, скачках показателей артериального давления, неоспоримый симптом стресса и посттравматических стрессовых расстройств и депрессии - ПТСР.


Внимание! Бездумно «сбивать» давление лекарствами без назначения врача – нельзя! . Это может привести к последствиям еще более страшными, чем сама гипертония - нарушению кровоснабжения мозга и других органов и тканей.




Гиподинамия на "удаленке" - союзник повышения артериального давления (видео). Как справляться с давлением ?





В начало


Почему так важно удерживать артериальное давление в оптимальных значениях (видео)?


Повышенным давление считается, если верхнее АД более 140 (130) мм. рт. ст., а нижнее — более 90 (80) мм. рт. cт.


При стойком повышении артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст. необходимо обследование по рекомендациям врача.


Такая рекомендация обоснована тем, что повышение АД может быть симптомом болезни органов, участвующих в поддержании артериального давления.


Это вторичная гипертония.

Лечение вторичных гипертоний проводится под наблюдением врача, на основе индивидуального подхода к каждому пациенту, потому что выбор и дозировка лекарств и процедур зависит от первичной патологии.



Первичная, эссенциальная артериальная гипертензия.




Чаще мы наблюдаем колебания АД. Давление каждый раз разное - то повышается, то падает. Человек в растерянности – конкретной причины нет, врачи болезни не находят, а давление скачет.


Это первичная, эссенциальная артериальная гипертензия, которая возникает вследствие сочетания различных причин:

• большую роль играет наследственная предрасположенность;

• избыточный вес увеличивает риск гипертонии и поддерживает повышенное давление;

• курение поддерживает гипертонию и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Курение опасно и для людей, находящихся в контакте с курящим;

• малоподвижность, гиподинамия особенно в сочетании с излишним весом, курением;

• нарушение принципов и правил питания. Бездумное исполнение искусственно придуманных диет;

• большое вред наносит хронический стресс и психоэмоциональные перегрузки, сопровождающиеся повышенной функциональной активностью симпатоадреналовой системы.


Длительное повышение давления может вызвать болезнь сосудов, сердца, почек и многое другое.
Это знает каждый!


Тем не менее, далеко не каждый, устрашившись тем, что давление «скачет», идет к врачу.

Часто хватаются за таблетку по совету соседки.

Редко кто выполняет предписания специалистов. Не все принимают лекарства, «потому что от химии вред». Ждут, когда придет гипертонический криз.


Ждать не надо, но впадать в катастрофические переживания тоже нельзя!



В начало

Метаболический синдром.


Код (ы) МКБ-10: E66.0 Ожирение, обусловленное избыточным поступлением энергетических ресурсов.


Метаболический синдром характеризуется увеличением массы висцерального жира, снижением чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемией, которые вызывают развитие нарушений углеводного, липидного, пуринового обмена и артериальной гипертонии.


В начале избыточное отложение жира во внутренних органах (абдоминальное ожирение) проходит внешне незаметно.

Часто первым симптомом неблагополучия бывает повышение артериального давления.

Повышение АД при метаболическом синдроме является следствием абдоминального ожирения, поэтому относится к категории симптоматической.

Помимо повышения АД структуру метаболического синдрома составляют^ высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов в сыворотке крови и низкий уровень липопротеинов высокой плотности.





В начало

Узнал, что повысилось артериальное давление! Что делать?


В первую очередь внести коррективы в образ жизни.


• внушить себе, что у меня опасно не повышение давления, а страх и волнение перед воображаемой болезнью;

• избавиться от бессонницы; ;

• взять под контроль навязчивые мысли;

• следовать правилам здорового питания;

• следить за очищением от шлаков;

• не допускать избыточного веса тела;

• уменьшить потребление соли;

• решительно отказаться от вредных привычек;

• избавиться от мышечных спазмов и зажимов;

• регулярные занятия физкультурой.


Лечение под контролем специалиста.



В чем причина повышения у меня артериального давления? Что делать?


В происхождении любой болезни, а гипертонии особенно, какой либо одной причины недостаточно.

Нужно переплетение причин, чтобы их составляющая вызвала патологические изменения, которые врачи обозначают терминами – диагнозами.

Такой составляющей причиной артериальной гипертонии является череда, накладывающихся переживаний – стрессов.

Главные составляющие стресса, причины многих болезней:

  • хаос навязчивых мыслей,
  • бессонница,
  • нарушение дыхания,
  • мышечные спазмы.

Стресса избежать нельзя! Но, холодную голову иметь нужно.

Советы избегать стрессов, не нервничать - означают:
Разум поставьте выше эмоций. Не давайте разбушеваться навязчивостям!

Главное не стресс, главное какой урок вы извлекли из произошедшего.

Что делать?

  • Сократите потребление соли, сахара и жира.
  • Соблюдайте правила здорового питания!
  • Остерегайтесь фальшивых диет!
  • Поддерживайте физическую активность.
  • Откажитесь от курения.
  • Похудейте. Высчитайте свой индекс ма́ссы те́ла Кетле:
  • Избавьтесь от жестокого обмана запретов
  • Больше овощей и фруктов!
  • Помните о пользе фитотерапии!

Чем больше здоровых привычек вы освоите, тем устойчивее будет артериальное давление.

Поддерживая здоровый образ жизни, у вас исчезает необходимость в приёме лекарств.



Нужно помнить, что на начальных стадиях повышения давления каких либо специфических симптомов не бывает.

Утреннее повышение давления, как правило, остается незамеченным.

Признаки патологии становятся заметными, когда она начинает прогрессировать либо переходит в запущенную форму.

Поначалу это проявляется немотивированной усталостью, сонливостью, вспышками раздражительности.

Опасный характер болезнь приобретает, когда артериальное давление становится стабильно высоким не только утром, но и ночью и присоединяются признаки поражения психосоматических структур, даже когда особого волнения не было:

  • онемение пальцев верхних и нижних конечностей;
  • тошнота, возможна рвота, не связанная с погрешностями в диете;
  • усиленное потоотделение;
  • постоянное ощущение тревоги;
  • мушек перед глазами;
  • астения, снижение работоспособности;
  • головные боли и головокружения;
  • ощущения пульсации в висках;
  • отеки под глазами;

При появлении такой симптоматики самолечение опасно!.

Необходимо обследование под контролем врача.

При слишком высоком давлении (гипертонический криз) необходимо вызвать скорую. Нельзя избавляться от криза самостоятельно, поскольку это может ухудшить состояние и стать причиной развития опасных осложнений.

В начало



Гипертензивный (Гипертонический) криз

Код по МКБ-10: основное заболевание
- гипертоническая болезнь I.10-I.13;
вторичная артериальная гипертензия I.15.


- клинический синдром, характеризующийся внезапным повышением артериального давления, появлением симптомов нарушения функции жизненно важных органов или реальным риском их развития, а также нейровегетативными расстройствами.
(Систолическое давление выше 180 мм. рт. ст. и/или диастолическое выше 120 мм. рт. ст. Но иногда развивается и при меньших значениях).


При гипертоническом кризе наблюдается триада симптомов:

  • головная боль, преимущественно в затылочной части;
  • головокружение;
  • тошнота.

Реже могут быть:

  • боли за грудиной давящего, сжимающего характера;
  • одышка;
  • неврологическая симптоматика (нарушения слуха, зрения, движения конечностей, чувствительности кожных покровов, потеря сознания и другие);
  • психомоторное возбуждение;
  • носовые кровотечения.

Криз сопровождается вегетативной симптоматикой:

  • мышечная дрожь;
  • красные пятна на коже;
  • усиленное потоотделение;
  • сердцебиение;
  • к концу криза повышенное мочеотделение;
  • иногда жидкий стул.

  • Первая помощь при гипертоническом кризе на дому


    - немедленно позвонить в скорую помощь и до ее приезда строго следовать указаниям врача,
    - успокоить больного, помочь ему преодолеть панику, страх и беспокойство,


    - уложить в постель и с помощью подушек придать полусидячее положение во избежание приступов удушья,
    - восстановить нормальное дыхание, открыть окно, избавить его от тесной одежды.


    - снижать давление до приезда бригады скорой помощи допустимо только препаратом, рекомендованным врачом. - При сильной боли в груди, положить под язык таблетку нитроглицерина. - регулярно, каждые 15 минут, измерять кровяное давление. (Эта информация понадобится при оказании медицинской помощи).


    Внимание! Вводить пациенту любые сильнодействующие препараты может только врач. После приезда скорой следует предоставить специалисту максимально точную информацию о пациенте:


    • страдает ли гипертонией и, если да, то как долго;
    • сколько длится приступ;
    • какое давление для этого человека является нормой;
    • принимает ли он какие-либо препараты;
    • подвержен ли хроническим заболеваниям;
    • принимал ли лекарственные препараты после начала криза, и если да, то какие именно.

    Подробная информация позволит врачу составить четкое представление о характере гипертонического криза и методах его лечения.


    В начало


    Что делать? Как снизить риски высокого артериального давления?


    Сократите потребление соли, сахара и жира.

    • В настоящее время все продукты питания перенасыщены солью, сахаром и жиром.
      Совершите подвиг и не добавляйте в пищу из солонки соль, из сахарницы сахар, из масленки масло.
      Скоро это станет нормой, следовательно, вы избавились от наркоманической зависимости досахаривать, досаливать, домасливать.

      Соблюдайте правила здорового питания!

      Поддерживайте физическую активность.

    • Мышечные сокращения снижают периферическое сопротивление, облегчают работу сердца, поддерживают функциональную активность головного мозга.

      Как дозировать физические нагрузки?

      Откажитесь от курения.

    • Что верно – то верно!
      Даже у не курящего, рядом с курящим находящегося, возникает спазм артериол, питающих мозг, сердце, мышцы, нервы и все остальное, что в вашем организме есть ценного.
      Себя не жалко, других пожалейте, конечно, если у вас нет цели навредить ближнему.
      Курение значительно повышает вероятность развития болезней не только легких и сердца.

      Похудейте.

    • Узнайте, какой у меня индекс ма́ссы те́ла Кетле —
      величину соответствия массы и роста
      (вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах ).

      ИМТ = ВЕС(кг) / РОСТ(м)2


      Сводная таблица значений.

    • Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с рекомендациями
      Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

      • 16 и менее Выраженный дефицит массы тела
      • 16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
      • 18,5—25 Норма
      • 25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
      • 30—35 Ожирение первой степени
      • 35—40 Ожирение второй степени
      • 40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

      Остерегайтесь фальшивых диет!

      Избавьтесь от жестокого обмана запретов


      Стресса избежать нельзя!
      Но, холодную голову иметь нужно.
      Главное не стресс, главное какой урок вы извлекли из произошедшего.

      Советы избегать стрессов, не нервничать - означает: Разум поставьте выше эмоций.


      Чем больше здоровых привычек вы освоите, тем устойчивее будет артериальное давление.
      Поддерживая здоровый образ жизни, у вас исчезает необходимость в приёме лекарств.

      Больше овощей и фруктов! Помните о пользе фитотерапии!




      Это одна из форм навязчивых ритуалов психологической защиты от навязчивых мыслей о пережитых стрессах.
      В начало




      Повысилось давление! Стресс! Что теперь будет? А вдруг гипертонический криз!


      Больные после стресса, когда повышается давление, испытывают тревогу и страх, погружаются в тревожные навязчивые мысли по поводу самых незначительных колебаний, скачков, повышения артериального давления.

      Они многократно измеряют артериальное давление, всякий раз получая разные показатели - Скачет! Повод для волнения.

      В результате у больных после стресса, страдающих посттравматическими стрессовыми расстройствами -ПТСР - и депрессией - ПТСР - возникает тревожный страх ожидания грядущих сосудистых катастроф, усиливается бессонница, возрастает спазм, боли мышц.

      Что теперь будет?

      Если у меня повысилось давление, то дом превращается в аптеку, не помогающих лекарств.
      Больные погружаются в постоянные, повторные, навязчивые, словесные переживание возможных последствий имеющегося у них повышенного артериального давления.

      Воображение рисует самые страшные, трагические последствия:
      как лежать в гробу, чтобы было красиво?
      кто будет плакать?
      кому будет стыдно за не внимание ему при жизни?

      Вновь навязчивые мысли! Тревога. Волнение. Но, не о пережитом, а о себе страдальце.
      Внимание переключается на здоровье своего здорового тела.

      Как же после стресса повысилось артериальное давление! Каждый раз разное. Что делать?


      Невдомек, что это норма!

      Не норма зависнуть на страхе и превратить норму в патологию.

      В начало


      Выстраивается жестокий обман запретов.


      • Стресс! Все вредно!
      • Мясо вредно! Молоко вредно! Майонез вредно! Консервы вредно!
      • Все вредно!
      • Рюмочку красного вина вредно!
      • А жить то надо!
      • Только сыроедение! Только витамины! Только микроэлементы! Только ферменты! Только в таблетках!
      • Нарушенное дыхание сбивается.
      • Голова раскалывается от бессонницы.
      • Мышцы задыхаются от спазмов.
      • Желудок не работает.
      • Иммунитет падает.
      • Здоровье только в аптеке!

      Врачи называют это состояние "кризис гипертоника".


      Время еще не упущено нужно остановиться!
      Нельзя естественные функции организма превращать в болезнь!
      Главное, избавиться от бессонницы.
      Главное, хорошо выспаться.
      Главное, приложить усилия и избавиться от навязчивых мыслей.


      Колебание, скачки; повышение артериального давления
      не болезнь, а страх перед будущей болезнью


      Если после того как перенервничали, не только утром, но и днем, артериальное давление то высокое, то низкое, большой вред приносит страх, навязчивые мысли о повышении, колебании, скачках давления.
      Главное, движение! Упражнения! Хороший сон!
      Движение мышц нужно контролировать!


      В начало




      Советы по немедикаментозному лечению больных после волнения, стресса
      с посттравматическими стрессовыми расстройствами - ПТСР
      (не по МКБ 10) (для больных и их окружающих)



      Немедикаментозное лечение страха от повышения, колебаний, скачков артериального давления.после стресса, ПТСР


      Перенервничал, а утром повысилось артериальное давление. Что делать?

        В первую очередь внести коррективы в образ жизни.
      • внушить себе, что опасно не повышение давления, а страх и волнение перед воображаемой болезнью;
      • избавиться от бессонницы; ;
      • взять под контроль навязчивые мысли;
      • следовать правилам здорового питания;
      • следить за очищением от шлаков;
      • не допускать избыточного веса тела;
      • уменьшить потребление соли;
      • решительно отказаться от вредных привычек;
      • избавиться от мышечных спазмов и зажимов;
      • регулярные занятия физкультурой ;

      • Больные после стресса с посттравматическими стрессовыми расстройствами (ПТСР) , узнав, что давление то повышается, то понижается (скачет), не знают, что делать, волнуются, нервничают и долгое время лечатся с использованием беспорядочного применения фармакологических средств, с нарушением принципов фармакологической совместимости.

      • Это опасно!


      • Необходима рациональная, разъяснительная психотерапия,
        коррекция гиперфармакотерапии и сведение к минимуму прием лекарственных препаратов,
        без назначения врача.
      • Восстановление здоровья больных, после волнения, стресса, немедикаментозными средствами предполагает:

        • Предельно важна роль окружающих больного родственников, соседей, друзей, коллег.

        • В горе, после стресса, волнения, если повысилось давление, если каждый раз разное - человек замыкается в себе, погружается в пучину тревоги и страховнасильственных воспоминаний.
          Перенервничав он смотрит и не видит, слышит и не слушает, ест и не ощущает пищи.
          Надо помнить, что горе часто разъединяет близких людей к нему с добром, а он отвечает злом.

        • Надо набраться терпения, не лезть в душу, а добром и смирением возвращать человека к жизни.
          Помогает, если больной поверит, что в его помощи нуждаются другие. когда возникает потребность сделать, что нибудь полезное для других.

        • Жизнь ради нуждающегося в его помощи великий стимул возвращения к жизни.

        • На первое место нужно поставить физические упражнения, гимнастику:
          Нужно тактично, ненасильственно вовлекать, переживающих стресс, в физическую активность. Для начала исправить осанку.
          Согбенная поза поддерживает депрессию и нарушает естественные процессы функционирования сердца, легких, желудка, кишечника. Вырабатывать условный рефлекс на прогулки, строго в одно время,
          под команду раз-два, чтобы обесценить насильственные мысли.

        • Больше солнца! Больше света! Убрать темные шторы! Больше воздуха!
          Стресс боится света. Стресс любит темноту.

        • Освоить простые упражнениярелаксации. Следите за дыханием! Большой вред приносит нарушение дыхания. Но, об этом почти не знают!

        • Включить в социальное окружение: начать с простого, не напоминающего о пережитом
          направить в магазин за хлебом, совместно выбрать покупку,
          прогуляться по парку, по лесу, бесцельно посмотреть какие занавески в окнах домов.

        • Следовать правилам здорового питания:
          разработать меню на неделю и повторять, внося корректировку в повторяющиеся блюда, добавляя любимое кушанье.
          Не менее двух раз в неделю рыба и рыбные продукты.
          Обязательно овощи и фрукты!
          Чем больше пряностей и приправ, тем быстрее преодолевается стресс
          Это полезная пища!
          Непременно ограничить сахар и продукты, содержащие крахмал.
          Пища строго по часам, в строгой последовательности.
          Пища строго по часам - выработка условного рефлекса и включение организма в организованный порядок.
          Помнить о главном - не делать из пищи кумира!

        • Возвращение в детство;
          Посмотрите фотографии, потрогайте руками старые вещи - это успокаивает волнение.
          Со всем этим память хранит ассоциации о пережитом в прошлом.
          Старые фотографии уводят к переживаниям счастливых моментов прошлого.
          Старые фотографии учат видеть и ценить доброе, хорошее в текущих моментах будней.

        • Закаливание: душ, ванна, баня, обтирания, прогулка в непогоду.

        • Приоритетное воздействие отводится лечениюнарушений сна.

        • Наш опыт немедикаментозного лечения больных после стресса, если утром повысилось, скачет давление, свидетельствует, без лечения бессонницы, без восстановления сна, поставленные цели и задачи недостижимы.

        В начало




        Отрицательная фаза пульса (ОФП) ;
        методика определения функционального состояния
        и физической работоспособности человека.

        Эту методику предложил доцент кафедры физиотерапии и лечебной физкультуры Казанского ГИДУВа Лев Гизович Амиров.

        Под его руководством я применял этот метод для оценки эффективности лечения больных вегетативно-сосудистой дистонией. Было это в девяностых годах прошлого столетия.
        ОФП после физических нагрузок слабой и умеренной интенсивности, это чувствительный индикатор для функциональной диагностики состояния вегетативной нервной системы и работоспособности организма.

        Суть метода ОФП заключается в том, что после физической нагрузки,
        оптимальной для данного человека,
        частота сердечных сокращения через 2-3 минуты становится меньше
        и затем постепенно возвращается к исходной.

        Такая физическая нагрузка (приседание, отжимание и пр.) становится исходной. Как только после тренировок в данном режиме ОФП не наступает, нагрузку увеличивают.

        Методика проведения пробы ОФП.

        Пробу нужно проводить вдвоем. Сядьте на стул и посидите 2-3 минуты. Ваш помощник находит на запястье биение артерии.
        Измерьте и запишите пульс. Это Ваш исходный показатель.

        Сделайте 5 глубоких приседаний или отжиманий от пола.
        Снова сядьте на стул и посчитайте пульс в течение минуты. Не прерываясь повторите измерения еще 3 три раза, каждый раз по минуте.
        У Вас получится 1 замер до пробы и 3 замера после пробы.
        После нагрузки частота сердечных сокращений увеличивается. Если на 2й-3й минуте пульс станет меньше исходного, то это для Вас оптимальная нагрузка.
        Если изменения пульса не заметные, то это нагрузка не достаточная.
        Увеличьте число приседаний. Повторите процедуру замера.
        Если участившийся пульс к норме не возвращается, то нагрузка чрезмерная.
        Найдите то количество приседаний, после которых на 2й-3й минуте, частота сердечных сокращений будет меньше, чем в покое – это ОФП.
        К 4-й минуте пульс вернется к исходным показателям.

        Это начальный уровень физической нагрузки,
        с которого будете тренироваться дальше.

        Нагрузка может быть любой – приседания, отжимания, поднятие гири и пр.

        В начало



        Страшно! После стресса у меня повысилось давление!
        Разучите гимнастическое упражнение, неоценимо полезное при повышенном артериальном давлении,
        при затруднении венозного оттока из полости черепа из-за нарушения дыхания.


        Это отличная гимнастика для мышц глаз и замечательное дыхательное упражнение, приводящая к норме повышенное артериальное давление после стресса при ПТСР.

        Медленно со вздохом отклоните голову назад, поднимая глаза вверх и стараясь смотреть в точку между бровями.
        Сожмите зубы и задержитесь в этом положении 2-3 с., затем с медленным выдохом опустите голову вниз до касания подбородком вырезки грудины, сожмите зубы и надавите подбородком на шею.
        Оставайтесь так 2-3 с., смотрите на кончик носа.
        Медленно, со вдохом, верните голову в исходное положение и сразу же на медленном выдохе начинайте поворачивать ее вправо, как можно дальше.
        Старайтесь, чтобы подбородок оказался за плечами.
        Плечи неподвижны!
        Голову не наклоняйте!
        Смотрите направо как можно дальше.
        Через 2-3 с., медленно вдыхая, вернитесь в исходную позицию и продолжайте поворот влево, одновременно делая выдох.
        Задержитесь так 2-3 с. и, смотря при этом влево, со вдохом примите первоначальное положение.
        Это составляет полный цикл.
        Лучше начинать, повторяя упражнение 2-3 раза, постепенно доводя до 6 циклов.
        В начало


        При стойком повышении артериального давления выше 140/90 -
        посоветуйтесь с врачом!


        Уверен наши советы вернут вас к нормальному артериальному давлению,
        без скачков, живой, нормальной жизни!

        Чтобы справиться с волнением не забудьте почитать хорошую книгу!

        Найдите для себя

      • хобби для забавы


        Фитотерапия


        Фитотерапию, немедикаментозное лечение растительными препаратами повышенного артериального давления
        необходимо согласовать с врачом!


          Фитотерапия. Немедикаментозное лечение. Лекарственные травы, как вспомогательное средство, применяются для
        • усиления функции почек и повышения мочеотделения,
        • снижения общего периферического сопротивления сосудов,
        • улучшения работы сердца,
        • повышения текучести крови и снижения ее вязкости,
        • уменьшения тревожности и волнения,
        • улучшения работы головного мозга.

        Ландыш майский. В ландыше много  целебных свойств. Гликозиды ландыша способствуют укреплению сердечной мышцы, регулируют артериальное давление, энергетический и липидный обмен, оказывают благотворное влияние на нервную систему.
        Засахаренные цветы ландыша при болях в сердце.
        Если колокольчики ландыша пересыпать сахаром или залить медом, то хранить такую лечебную смесь в холодильнике можно до 3 лет.
        При нервной раздражительности, сердцебиении 2–3 засахаренных цветка в день в течение недели приведут Вас в норму.

        Калина обладает уникальными свойствами. Плоды растения применяются в лечении и профилактики посттравматических стрессовых расстройств, а также в других сферах. Ягоды добавляют в выпечку, употребляют в свежем виде, готовят компоты и заготовки на зиму.
        Пользу калины также можно получить из цветов, корней, семян и листьев.
        Если Вы когда-то в марте, утром, после ночного морозца, прошлись по твердому насту к кусту калины, сорвали ярко-красные замершие ягоды и положили на язык ... Вы получили неописуемое удовольствие и неоценимую пользу.

        Лимонник декоративная и лекарственная лиана обладает удивительными оздоравливающими свойствами. Лимонник успешно выращивают в садах, на дачах и приусадебных участках.
        Ранней весной нежные листья лимонника полезно положить в салат или съесть прямо с куста.
        Замороженные цветки и ягоды всю долгую зиму будут спасать от простуди и от хандры.

        Японская айва подходит для добавления к компоту и хороша для начинки к выпечки .
        Порежьте айву на удобные вам дольки, расфасуйте по пакетам и уберите в морозилку.
        Еще лучше, если айву пропустить через мясорубку и, полученный фарш, пересыпать сахарным песком.
        При разморозке она станет немного мягче и лучше. Особенно ближе к весне.

        Понизить давление помогает луговой красный клевер.
        Приготовить это целебное средство достаточно просто. Нужно заварить сушеные цветки лугового клевера так же, как и обычный чай. Настаивать 2 часа. Выпивать стакан в течение дня.



В начало

Красное вино. Спиртные напитки – польза или вред?


У меня повысилось давление. Скачет, то высокое, то низкое.
Был гипертонический криз.
Полезны ли спиртные напитки для лечения артериальной гипертонии?

Фундамент успешного лечения любого заболевания
– соблюдение рекомендаций врача и здоровый образ жизни.

В прошлой своей публикации я писал о том, что человек, узнавший, что у него повышено, скачет артериальное давление – А/Д – впадает в хаос, неоправданных запретов.

Куда ни кинь – всюду клин.
Все нельзя!
Рюмочка вина перед обедом страшнее страшного яда.

Дал клятву:
- Ни капли в рот!

Пришел в гости. Заставляют выпить. Чуть пригубил и содрогнулся от мысли, что нарушил запрет. Силы воли нет.

Так ли уж страшны запреты?
Да, запреты необходимы!

Но! Всему должна быть мера ответственности за свои слова и поступки.

А выпить? Совсем? В меру? А красное вино?

Давайте определимся, кому вообще, даже нюхать, не то, что пить, нельзя!

    Нельзя пить:

    • запрещено пить водителям за рулем и еще многим, где профессия запрещает пить;
    • запрещено пить беременным, кормящим;
    • запрещено пить детям;
    • запрещено пить, принимающим лекарства, не совместимые с алкоголем;
    • запрещено пить алкоголикам. Леченному алкоголику нельзя пить без срока давности;
    • запрещено пить тем, кто утром страдает от похмелья и успокаивается от глотка алкоголя;
    • запрещено пить тем, у кого после выпитого бывает рвота;
    • нельзя пить тем, кому запрещают религиозные уставы.

Список абсолютных запретов продолжите сами.

Правда, что алкоголь в малых дозах полезен?

Правда, что полезно красное вино?
Нет! Не правда!


Научных доказательств пользы алкоголя нет!


Не впадайте в грех самооправдания:
- Я рюмочку для здоровья!

В список ультимативных запретов на употребление алкоголя, больные с повышенным артериальным давлением не входят.
Соотнесите себя со списком запретов (принимаете ли вы лекарства, не совместимые с алкоголем?).

Больным с повышенным артериальным давлением выпить можно.


Внимание! Не путать МОЖНО с НУЖНО!


Можно – не значит Нужно!
Подводя итог скажу:
– Научных доказательств пользы или вреда алкоголя, красного вина для больных с повышенным артериальным давлением нет!

Решайте сами! Думайте сами! Вместе Гильбертом Честертоном:

« …Пейте потому, что вы счастливы, но никогда, потому что вы несчастны.
Никогда не пейте, когда вам плохо без выпивки, если не хотите быть похожими на серолицых старожилов трущоб, провонявших джином навсегда.
Но пейте тогда, когда вам хорошо без выпивки – и превратитесь в вечно веселого итальянского селянина.
Никогда не пейте потому, что вам нужно выпить: это рациональное питье, а значит, путь в преисподнюю.
Но пейте, потому что вы можете не пить.
Это есть иррациональное питие – древнее здоровье мира …»
Г. Честертон. Еретики.




В начало


Как найти нужный материал на страницах сайта?





Кликнув мышкой по «Блог», открывается выпадающее меню.
Наведя курсор в меню на волнующий вопрос, открывается страница с нужным ответом.
Содержание в начале каждой страницы позволяет легко находить нужный материал.
Наведя курсор на «YouTube канал» открываем наш видеоканал.



Основные страницы сайта (Меню)
Категория: Интересные статьи | Просмотров: 5616 | Добавил: znaharev | Теги: стресс, причины высокого давления, артериальное давление повышено скач, лечение А/д | Рейтинг: 3.0/2
Всего комментариев: 0