09:40 Высокое артериальное давление. В чем причина? Что делать? | ||
 Высокое давление - то низкое, то высокое.
|
 |
ИМТ = ВЕС(кг) / РОСТ(м)2
Сводная таблица значений.
Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
- 16 и менее Выраженный дефицит массы тела
- 16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
- 18,5—25 Норма
- 25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
- 30—35 Ожирение первой степени
- 35—40 Ожирение второй степени
- 40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
Избавьтесь от жестокого обмана запретов
Стресса избежать нельзя!
Но, холодную голову иметь нужно.
Главное не стресс, главное какой урок вы извлекли из произошедшего.
Советы избегать стрессов, не нервничать - означает:
Разум поставьте выше эмоций.
Чем больше здоровых привычек вы освоите, тем устойчивее будет артериальное давление.
Поддерживая здоровый образ жизни, у вас исчезает необходимость в приёме лекарств.
Больше овощей и фруктов! Помните о пользе фитотерапии!
Это одна из форм навязчивых ритуалов психологической защиты от навязчивых мыслей о пережитых стрессах.
В начало
Больные после стресса, когда повышается давление, испытывают тревогу и страх, погружаются в тревожные навязчивые мысли по поводу самых незначительных колебаний, скачков, повышения артериального давления.
Они многократно измеряют артериальное давление, всякий раз получая разные показатели - Скачет! Повод для волнения.
В результате у больных после стресса, страдающих посттравматическими стрессовыми расстройствами -ПТСР - и депрессией - ПТСР - возникает тревожный страх ожидания грядущих сосудистых катастроф, усиливается бессонница, возрастает спазм, боли мышц.
Что теперь будет?
Дом превращается в аптеку, не помогающих лекарств.
Больные погружаются в постоянные, повторные, навязчивые, словесные переживание возможных последствий
имеющегося у них повышенного артериального давления.
Воображение рисует самые страшные, трагические последствия:
как лежать в гробу, чтобы было красиво?
кто будет плакать?
кому будет стыдно за не внимание ему при жизни?
Вновь навязчивые мысли! Тревога. Волнение. Но, не о пережитом, а о себе страдальце.
Внимание переключается на здоровье своего здорового тела.
Как же после стресса повысилось артериальное давление! Что делать?
Невдомек, что это норма!
Не норма зависнуть на страхе и превратить норму в патологию.
В началоВыстраивается жестокий обман запретов.
- Стресс! Все вредно!
- Мясо вредно! Молоко вредно! Майонез вредно! Консервы вредно!
- Все вредно!
- Рюмочку перед обедом – вредно!
- А жить то надо!
- Только сыроедение! Только витамины! Только микроэлементы! Только ферменты! Только в таблетках!
- Нарушенное дыхание сбивается.
- Голова раскалывается от бессонницы.
- Мышцы задыхаются от спазмов.
- Желудок не работает.
- Иммунитет падает.
- Здоровье только в аптеке!
Врачи называют это состояние "кризис гипертоника".
Время еще не упущено нужно остановиться!
Нельзя естественные функции организма превращать в болезнь!
Главное, избавиться от бессонницы.
Главное, хорошо выспаться.
Главное, приложить усилия и избавиться от навязчивых мыслей.
Колебание, скачки; повышение артериального давления
не болезнь, а страх перед будущей болезнью
Если после того как перенервничали, не только утром, но и днем, артериальное давление то высокое, то низкое, большой вред приносит страх, навязчивые мысли о повышении, колебании, скачках давления.
Главное, движение! Упражнения! Хороший сон!
Движение мышц нужно контролировать!
В начало
Советы по немедикаментозному лечению больных после волнения, стресса
с посттравматическими стрессовыми расстройствами - ПТСР
(не по МКБ 10)
(для больных и их окружающих)
Немедикаментозное лечение страха от повышения, колебаний, скачков артериального давления.после стресса, ПТСР
- В первую очередь внести коррективы в образ жизни.
- внушить себе, что опасно не повышение давления, а страх и волнение перед воображаемой болезнью;
- избавиться от бессонницы; ;
- взять под контроль навязчивые мысли;
- следовать правилам здорового питания;
- следить за очищением от шлаков;
- не допускать избыточного веса тела;
- уменьшить потребление соли;
- решительно отказаться от вредных привычек;
- избавиться от мышечных спазмов и зажимов;
- регулярные занятия физкультурой ;
- Больные после стресса с посттравматическими стрессовыми расстройствами (ПТСР) , узнав, что давление то повышается, то понижается (скачет), не знают, что делать, волнуются, нервничают и долгое время лечатся с использованием беспорядочного применения фармакологических средств, с нарушением принципов фармакологической совместимости.
- Необходима рациональная, разъяснительная психотерапия,
коррекция гиперфармакотерапии и сведение к минимуму прием лекарственных препаратов,
без назначения врача. - Предельно важна роль окружающих больного родственников, соседей, друзей, коллег.
-
В горе, после стресса, волнения, если повысилось давление, человек замыкается в себе, погружается в пучину тревоги и страховнасильственных воспоминаний.
Перенервничав он смотрит и не видит, слышит и не слушает, ест и не ощущает пищи.
Надо помнить, что горе часто разъединяет близких людей к нему с добром, а он отвечает злом. -
Надо набраться терпения, не лезть в душу, а добром и смирением возвращать человека к жизни.
Помогает, если больной поверит, что в его помощи нуждаются другие. когда возникает потребность сделать, что нибудь полезное для других. - Жизнь ради нуждающегося в его помощи великий стимул возвращения к жизни.
-
На первое место нужно поставить физические упражнения, гимнастику:
Нужно тактично, ненасильственно вовлекать, переживающих стресс, в физическую активность. Для начала исправить осанку.
Согбенная поза поддерживает депрессию и нарушает естественные процессы функционирования сердца, легких, желудка, кишечника. Вырабатывать условный рефлекс на прогулки, строго в одно время,
под команду раз-два, чтобы обесценить насильственные мысли. -
Больше солнца! Больше света! Убрать темные шторы! Больше воздуха!
Стресс боится света. Стресс любит темноту. - Освоить простые упражнениярелаксации. Следите за дыханием! Большой вред приносит нарушение дыхания. Но, об этом почти не знают!
-
Включить в
направить в магазин за хлебом, совместно выбрать покупку,
прогуляться по парку, по лесу, бесцельно посмотреть какие занавески в окнах домов. -
Следовать правилам здорового питания:
разработать меню на неделю и повторять, внося корректировку в повторяющиеся блюда, добавляя любимое кушанье.
Не менее двух раз в неделю рыба и рыбные продукты.
Обязательно овощи и фрукты!
Чем больше пряностей и приправ, тем быстрее преодолевается стресс
Это полезная пища!
Непременно ограничить сахар и продукты, содержащие крахмал.
Пища строго по часам, в строгой последовательности.
Пища строго по часам - выработка условного рефлекса и включение организма в организованный порядок.
Помнить о главном - не делать из пищи кумира! -
Возвращение в детство;
Со всем этим память хранит ассоциации о пережитом в прошлом.
Старые фотографии уводят к переживаниям счастливых моментов прошлого.
Старые фотографии учат видеть и ценить доброе, хорошее в текущих моментах будней. - Закаливание: душ, ванна, баня, обтирания, прогулка в непогоду.
- Приоритетное воздействие отводится лечениюнарушений сна.
- Наш опыт немедикаментозного лечения больных после стресса, если утром повысилось давление, свидетельствует, без лечения бессонницы, без восстановления сна, поставленные цели и задачи недостижимы.
- хобби для забавы
Фитотерапия
Фитотерапию, немедикаментозное лечение растительными препаратами повышенного артериального давления
необходимо согласовать с врачом!
-
Фитотерапия. Немедикаментозное лечение. Лекарственные травы, как вспомогательное средство, применяются для
- усиления функции почек и повышения мочеотделения,
- снижения общего периферического сопротивления сосудов,
- улучшения работы сердца,
- повышения текучести крови и снижения ее вязкости,
- уменьшения тревожности и волнения,
- улучшения работы головного мозга.
Ландыш майский. В ландыше много целебных свойств. Гликозиды ландыша способствуют укреплению сердечной мышцы, регулируют артериальное давление, энергетический и липидный обмен, оказывают благотворное влияние на нервную систему.
В начало
Засахаренные цветы ландыша при болях в сердце.
Если колокольчики ландыша пересыпать сахаром или залить медом, то хранить такую лечебную смесь в холодильнике можно до 3 лет.
При нервной раздражительности, сердцебиении 2–3 засахаренных цветка в день в течение недели приведут Вас в норму.
Калина обладает уникальными свойствами. Плоды растения применяются в лечении и профилактики посттравматических стрессовых расстройств, а также в других сферах. Ягоды добавляют в выпечку, употребляют в свежем виде, готовят компоты и заготовки на зиму.
Пользу калины также можно получить из цветов, корней, семян и листьев.
Если Вы когда-то в марте, утром, после ночного морозца, прошлись по твердому насту к кусту калины, сорвали ярко-красные замершие ягоды и положили на язык ... Вы получили неописуемое удовольствие и неоценимую пользу.
Лимонник декоративная и лекарственная лиана обладает удивительными оздоравливающими свойствами. Лимонник успешно выращивают в садах, на дачах и приусадебных участках.
Ранней весной нежные листья лимонника полезно положить в салат или съесть прямо с куста.
Замороженные цветки и ягоды всю долгую зиму будут спасать от простуди и от хандры.
Японская айва подходит для добавления к компоту и хороша для начинки к выпечки .
Порежьте айву на удобные вам дольки, расфасуйте по пакетам и уберите в морозилку.
Еще лучше, если айву пропустить через мясорубку и, полученный фарш, пересыпать сахарным песком.
При разморозке она станет немного мягче и лучше. Особенно ближе к весне.
Понизить давление помогает луговой красный клевер.
Приготовить это целебное средство достаточно просто. Нужно заварить сушеные цветки лугового клевера так же, как и обычный чай. Настаивать 2 часа. Выпивать стакан в течение дня.
Посетите мою страницу в православной социальной сети Елицы.
Восстановление здоровья больных, после волнения, стресса, немедикаментозными средствами предполагает:
В начало
методика определения функционального состояния
и физической работоспособности человека.
Эту методику предложил доцент кафедры физиотерапии и лечебной
физкультуры Казанского ГИДУВа Лев Гизович Амиров.
Под его руководством я применял этот метод для оценки эффективности лечения больных вегетативно-сосудистой дистонией. Было это в девяностых годах прошлого столетия.
ОФП после физических нагрузок слабой и умеренной интенсивности, это чувствительный индикатор для функциональной диагностики состояния вегетативной нервной системы и работоспособности организма.
Суть метода ОФП заключается в том, что после физической нагрузки,
оптимальной для данного человека,
частота сердечных сокращения через 2-3 минуты становится меньше
и затем постепенно возвращается к исходной.
Такая физическая нагрузка (приседание, отжимание и пр.) становится исходной. Как только после тренировок в данном режиме ОФП не наступает, нагрузку увеличивают.
Методика проведения пробы ОФП.
Пробу нужно проводить вдвоем. Сядьте на стул и посидите 2-3 минуты. Ваш помощник находит на запястье биение артерии.
Измерьте и запишите пульс. Это Ваш исходный показатель.
Сделайте 5 глубоких приседаний или отжиманий от пола.
Снова сядьте на стул и посчитайте пульс в течение минуты. Не прерываясь повторите измерения еще 3 три раза, каждый раз по минуте.
У Вас получится 1 замер до пробы и 3 замера после пробы.
После нагрузки частота сердечных сокращений увеличивается. Если на 2й-3й минуте пульс станет меньше исходного, то это для Вас оптимальная нагрузка.
Если изменения пульса не заметные, то это нагрузка не достаточная.
Увеличьте число приседаний. Повторите процедуру замера.
Если участившийся пульс к норме не возвращается, то нагрузка чрезмерная.
Найдите то количество приседаний, после которых на 2й-3й минуте, частота сердечных сокращений будет меньше, чем в покое – это ОФП.
К 4-й минуте пульс вернется к исходным показателям.
Это начальный уровень физической нагрузки,
с которого будете тренироваться дальше.
Нагрузка может быть любой – приседания, отжимания, поднятие гири и пр.
В началоСтрашно! После стресса утром повысилось давление!
Разучите гимнастическое упражнение, неоценимо полезное при повышенном артериальном давлении,
при затруднении венозного оттока из полости черепа из-за нарушения дыхания.
Это отличная гимнастика для мышц глаз и замечательное дыхательное упражнение, приводящая к норме повышенное артериальное давление после стресса при ПТСР.
Медленно со вздохом отклоните голову назад, поднимая глаза вверх и стараясь смотреть в точку между бровями.
Сожмите зубы и задержитесь в этом положении 2-3 с., затем с медленным выдохом опустите голову вниз до касания подбородком вырезки грудины, сожмите зубы и надавите подбородком на шею.
Оставайтесь так 2-3 с., смотрите на кончик носа.
Медленно, со вдохом, верните голову в исходное положение и сразу же на медленном выдохе начинайте поворачивать ее вправо, как можно дальше.
Старайтесь, чтобы подбородок оказался за плечами.
Плечи неподвижны!
Голову не наклоняйте!
Смотрите направо как можно дальше.
Через 2-3 с., медленно вдыхая, вернитесь в исходную позицию и продолжайте поворот влево, одновременно делая выдох.
Задержитесь так 2-3 с. и, смотря при этом влево, со вдохом примите первоначальное положение.
Это составляет полный цикл.
Лучше начинать, повторяя упражнение 2-3 раза, постепенно доводя до 6 циклов.
В начало
При стойком повышении артериального давления выше 140/90 -
посоветуйтесь с врачом!
Уверен наши советы вернут вас к нормальному артериальному давлению,
без скачков, живой, нормальной жизни!
Чтобы справиться с волнением не забудьте почитать хорошую книгу!
Найдите для себя
| Всего комментариев: 0 | |
|
| |
